naikanryouhou

精神症状

心が満たされない「なんとなくいつも自分に満足できない症候群」かも


いつも心が満たされないのは

なんとなくいつも自分に満足できない症候群

かもしれません。


いつも心が満たされてないと感じ、

何となくいつも自分に満足できていない

と思うことがあるかもしれません。

何が自分自身を悩ませているのか

よく分からず満足できない、

なのに自分のどこが悪いのか

自分自身、的確に分からない。

そんな時は紙に書き出してみる、

ノートをつけてみることが

改善される方法だと思います。


自分に対する不満が

漠然としていて不満があるなら、

紙に書いてみることで

感情を正確に把握できるものです。

「文は人なり」

と言いますが、

文を綴ること

で人間を正確にします。

私自身、自分がよくわからないことで

自分を知るために、紙に書き出して

心を把握することをします。

頭の中が整理できなかったり

感情を落ち着かせるためには

本当に良い方法です。

精神療法で、

過去の自分のしたことを振り返って

自分自身の本当の気持ちに気づくこと

ができたりする内観療法があります。

内観療法も、

「書くこと」

自分自身と向き合い

大変効果があるようです。

気分が落ち込んできたら

「それはどんな感じなのか」

を記入していきます。

「自分は」

「いつ」

「そんなふうに」

感じ始めたのか?

「何が」

どうして

その感情の引き金

となったのか?

「誰」

「どんな時、場所」

にその感情は結び付けられるか?

誰かの真似をした行動

をしていることはないか?

自分は、その人物のように

本当になりたいのか?

否定的な感情の過去を思い出し

できる限り詳しく記録

していきます。

そして現在は毎日

どのようにして、

そのような感情と付き合っていってるのか

を記入していきます。

「何を」

「どうして」

「いつ」

「どこで」

の全てを必ず記入し、

誰に対しての感情

なのか、

もしっかり記入していきます。

そうしているうちに、

幾つかのパターン

に気がついてきます。

何となく不安を感じるだけだった自分が、

書いてノートをつけるようになって、

とてもはっきりとした自分自身の問題点

がわかるようになってきます。

さらに一週間ほど経ってくると、

自分は何が気にいらず不快なのか

知ることができてきます。

ノートに記録していく

ことで、

自分独特の感情の習慣を知ること

ができます。

自分自身が何をやりたいのか

もわかってきます

どんなにくだらない内容

のことでも

自身の感情との繋がりを持つこと

が重要です。

頭の中や心の中がモヤモヤしたままの状態

放置していくのは

悪循環の繰り返しです

永遠に続いていくし、

ストレスで心身に不調

が出てくることもあります。

たいしたことではない

ことなのに、

とても大きなことだ

と思い込んで、

はっきりしないまま

もっと大変になってしまう

かもしれません。

私自身、悪循環の中に長いこといたので、

くだらないことで時間を無駄にし

心労を抱えてました。

意味のないことで悩んでいるなら

取り払いたいですよね。

心がモヤモヤ

いつも沈んでいるなら

明るい表情で生活していきたいです。

書くことが面倒くさい人は、

スマホなどで感情を文字にして打ってみると、

見えていなかった大事なこと

わかってくるはずです。


メンタル系の安心なサプリメント
自律神経失調症、うつ病、不眠、更年期障害、パニック障害、ストレスに
夜ぐっすり眠れる
楽天ランキング1位200週以上




メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】


関連紹介記事

遠隔診療で病院に行かずに処方薬が自宅に届く認可クリニック日本初



ピックアップ記事

  1. 酒乱の原因アルコールに依存する心理と暴れて家庭崩壊し信用失い後悔
  2. 偏見が多い日本人?アメリカに惹かれてしまう理由!偏見は視野が狭い
  3. 恐怖の家族の死を乗り越えられないのは後悔や罪悪感で自分を責めるから
  4. 過ちを繰り返す自暴自棄な生き方を抜け出す!人生を変えられたきっかけ

関連記事

  1. fuansyougai

    精神症状

    パニック障害?恐怖で不安な過呼吸発作!原因や症状は?障害と神経症

    とにかく「不安」「心配」「何も手につかない」これって「病気…

  2. adhd

    精神症状

    発達障害ADHD注意欠陥多動性障害の特徴と原因に症状!治療法と対応法

    数年前までADHDは 子供の病気 と考えられていましたが …

  3. sutoresudebyouki

    精神症状

    ストレスが原因?自律神経機能!病気になるのはストレスの影響が大?

    過度のストレスは放置しちゃ絶対ダメ長引くと身体に何かしら辛い症…

  4. izonsho

    精神症状

    酒乱の原因アルコールに依存する心理と暴れて家庭崩壊し信用失い後悔

    お酒さえ 飲まなければ本当に真面目でイイ人なのに。…

  5. teiyouryoupiru

    精神症状

    精神的に辛いイライラ月経前症候群の対処法を低用量ピル効果で改善

    長年、生理前の憂鬱な精神症状で 苦しんできた私は現在、 個人輸…

意欲向上、ぐっすり眠りたい、イライラの緩和に天然成分サプリ!鬱や不眠に。


【PrimaForce】5-HTP100mg

おすすめ記事

  1. kodomonohikou
  2. kirawareruhito
  3. siren
  4. kosodate
  5. kibisisahaomoiyari
  6. waruginakuhitowookoraseruhito
  7. aisuruhitonosi

検索

  1. kodomonohikou

    子育て

    子供が非行に?原因は?家庭崩壊を修復したい!親業の思春期と自発性
  2. teiyouryoupiru

    精神症状

    精神的に辛いイライラ月経前症候群の対処法を低用量ピル効果で改善
  3. kirawareruhito

    改善

    空気が読めない人!嫌われる理由?口は災いの元!皆を傷つけ怒らせる
  4. kibisisahaomoiyari

    改善

    人に厳しくするのは思い遣り!自分に厳しい相手が自分の為になる
  5. adhd

    精神症状

    発達障害ADHD注意欠陥多動性障害の特徴と原因に症状!治療法と対応法
PAGE TOP